SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • pytanie o stack tzn jaki o jakiej porze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic jakis cykl na stackach. Jesli chodzi o diete staz i przebyte cykle to wszystko jest ok. No i wlasnie zastanawiem sie bo 3 pory w ktorych mozna przyjmowac stacka rano przed treningiem i po treningu. No i moj problem polega na tym ze chcialbym rano wcinac jakiegos stacka z czyms co mnie dobrze pobudzi bo przyda mi sie to w szkole a kawalek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-01-05 15:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do znawcy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam się Arek i mam nie-małe pojęcie o diecie, ale chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, gdyż moja koleżanka chciałaby powrócić do formy z przed dwóch lat i poprosiła mnie o pomoc. Poniżej podałem informację odnośnie wyglądu sylwetki i wymiarów oraz tego jakie przyzwyczajenia żywieniowe miały miejsce w ciągu ostatnich 2 lat. Brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-01-16 03:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (dla mezomorfika)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, 3 tłuszcze) płatki owsiane 50g (32.2 węgli, 6.7 białko, 1,5 tłuszcz) 2 sniadanie(w szkole): -2 lub 3 kanapki (ogórek, ser twarogowy lub jaja, pomidor) Obiad (1,5h przed treningiem): -pierś z kurczaka 100g (0 węgli, 21 białka, 1.3 tłuszcz) lub filet z mintaja w panierce 150g (4,7 węglowodany, 22 białka, 1 tłuszcz), -ryż biały 50g (38 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2013-06-08 17:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (W dni treningowe zawsze po ćwiczeniach dochodzi jeszcze banan) Suplementacja: w dni nie treningowe, rano i na noc odżywka białkowa, w dni treningowe, aminokwasy bcaa 4 g przed treningiem, 4 g po treningu i 2 g przed aerobami, białko po treningu i na noc. Ćwiczenia: 1. Hack przysiady 3x12 2. MC 3x12 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-06-21 09:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 130g Oliwa z oliwek - 20g Nektarynka - 180g B:29g T:22g W:19g E:388kcal 4. 12:00 (na zajeciach) Orzechy wloskie - 20g Banany - 250g B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g Sok wielowarzywny 100%, bez cukru - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-10-13 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosuje fazy nasycenia ) (co do firmy prosze o rade: używalem jak narazie olimp-u oraz activa i musze przyznać że lepsze efekty widziałem po Olimpie) Dawkowanie : 5gr przed śniadaniem 5gr po wysiłku Lub może cykl cell pumpa biogenixa i zwykłego mono ? Tauryna ( 1 kap -660 mg ) ( firma Olimp) Razem z kreatyną 2 kap rano i 2 po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2005-02-07 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. 2 kawałki chleba lekkiego waza ( chrupiące ) 3. 3 białka jajka + 1 żółtko 12:30 ( w pracy ) 1. Ostravia 30g 2. Co jeszcze warzywa ? surówki ?. 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-12-27 09:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz zaczynam od poczatku, spadek sily tylko klatka, reszta ok. Uzywki: Papierochy, alcohol: raz w miesiacu. Dieta: 3000kcal, staram sie trzymac. Trening: Codziennie przed treningiem 30 min rozgrzewka na wioslach i/lub rowerek (zalezy co mi akurat pasuje, najczesciej duzo wiosel). Kazde cwiczenie danego typu w ponizszym treningu poprzedza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-10-29 11:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] monohydratu myślę wystarczy czy jakiejś innej? (najlepiej podajcie linki, nazwę, cenę ;)-> jak się dawkuje kreatynę? w dni treningowe: 5g po przebudzeniu na czczo, 30 min przed śniadaniem. 5g 30 min przed treningiem? czy po treningu od razu? w dni nie treningowe: 5g po przebudzeniu na czczo, 30 min przed śniadaniem Czy przy wadze 74 kg -> 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-04-28 19:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xCP czy Cp+mono???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytam różne posty i sam nie wiem co lepsze... czy kupić 2xCP czy CP+mono??? jeżeli 2xCP to jak to dawkować??? rano i po czy przed treningiem???? a może rano przed i po treningu???? bo jeżeli bym kupił CP+mono to dawka wyglądała by chyba tak?: CP rano CP przed treningiem i mono po treningu??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-03-14 00:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA MASS - Niedoceniony produkt

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie. W dni treningowe preparat należy stosować w czasie okołotreningowym tzn. jedną porcję ok. 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-01-30 08:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B/T/WW - 1,8-2 /0,5 max/ 4,5 mogłoby być wiecej + 0 cukrów suplementy "all in one" maximuscle "cyclone", raczej niedostępna w polsce ( mieszkam w Anglii, ponoć najlepiej sprzedawana odżywka tutaj) poniżej zamieszczam skład na 1 porcje, ja biore 2 porcje dziennie: Per 1 serving = 60g (1.5 scoops) Energy 230kcal/962kJ Protein 30g Carbohydrate [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-05-13 22:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka redukcja - powrót do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po operacji usniecia żylaków nogi. Niestety osttanie 3 tygodnie leżenia i nic nie robienia sprawily ze po niezłej formie niewiele zostało. Waga pokazuje podobna wartość jak przed przerwa ale wyglad sylwetki duzo gorszy. Docelowo planuje jeszcze 2 msc masy ale chciałem przeznaczyć teraz 3-4 tyg na powrót do lepszej formy, na arazie odpadaja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-01-23 18:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opcja wlasnej receptury na suplemnet po treningow skladajaca sie z kilku puszek roznych supli. W styczniu zaczynam swoja masowke, bedzie to jakby ostateczna potezna masowka przed wakacjami, po tym cyklu bedzie ostra redukcja a pozniej juz lekka masowka z bilansem kalorycznym na zero tak aby troszke zwiekszyc rozmiary swoich miesni jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2009-12-20 16:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja -> dobrego nigdy nie za dużo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    monohydrat kreatyny -> po przebudzeniu i przed treningiem oraz po przebudzeniu dicbencozide magnum -> 1 tabletka przed snem testosterol -> 1 tabletka po śniadaniu preparat witaminowo-mineralny ; magnez,wapń ; witE -> w ciągu dnia, po posiłkach gainer -> jako uzupełnienie posiłków, max: 100g dziennie białko -> po treningu; przed snem; w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2005-10-20 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Dieta- Oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy włoskie / archaidowe 30 g Warzywa : pomidor,ogórek,sałata,rzodkiewka Posiłek przedtreningowe ( 60 - 75 min przed treningiem ) : Ryż paraboliczny 100 g Pierś kurczaka 120 g Brokuły Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu ) : Ryż paraboliczny 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-01-14 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki/oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) B:43 W:74 T:15 obiad przed treningiem 14:30 Kurczak pierś 150g Ryż biały 120g Sałata warzywna 200g B:42 W:6 T:95 Trening zazwyczaj zaczynam o 15:30 i kończe róznie raz o 17 a raz o 17:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-09-05 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm+Shock - przerwa między porcjami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche masy ze stormem i shockiem, ale oczywiście mam problem, mianowicie przerwa między porcjami storma, myślałem o takiej rozpisce dawkowania: DT Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT Storm na czczo Storm wieczorem lub wcale, tyle że pierwszą porcję rano brałbym ok 6:30, trening mam zawsze o 11:30, także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-10-11 13:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Stack + Clout czy 2 x Horse Power

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie. co lepsze? Deca Stack + 2xClout - DNT 2+Clout DT rano Clout - przed treningiem DS Horse Power - rano i przed treningiem co lepsze?:) co polecacie? do kreatynki bede wcinal jeszcze Scorch'a no i jakies tam bcaa glutamine vitaminki i omege3- dieta LC

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-05-09 15:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) Problem polega na tym że jem bardzo mało kalorii... Nie wiem dokładnie co jeść na przyrost masy mięśniowej, co jeść przed treningiem a co po (strony internetowe same sobie zaprzeczają w tej kwestii:( ) Szukam tu porad i wskazówek dla początkującej kompletnie zielonej w temacie dziewczyny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-01-26 14:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)